Fysiotherapie
Mijn fysio- en manuele therapie behandelingen zijn gericht op het verminderen van pijn door het herstellen van functie, dit kan zijn na acuut letsel of operatie, maar ook wanneer de klachten al langer spelen en zogenoemd chronisch van aard zijn geworden. Ik stel graag een persoonlijk behandelplan voor je op om je optimaal te begeleiden zodat jij je snel beter voelt!
Manuele therapie
Manuele therapie richt zich op het verbeteren van de bewegingsmogelijkheden van de gewrichten, met als doel pijnvermindering en het herstellen van functie. Deze vorm van therapie wordt middels gebruik van de handen toegepast en is een uiterst snelle en effectieve manier om functie verbetering en daarmee vaak ook pijn vermindering te verkrijgen.
Manuele therapie is een gespecialiseerde vorm van fysiotherapie die zich richt op het verbeteren van de bewegingsvrijheid en het verminderen van pijn in gewrichten, spieren en de wervelkolom. Het is bedoeld voor mensen met klachten die voortkomen uit beperkingen in het bewegingsapparaat, zoals stijve gewrichten, spierspanning of een verkeerde houding.
Manuele therapie maakt gebruik van technieken zoals:
• Mobilisaties: Het voorzichtig bewegen van gewrichten om de bewegingsvrijheid te vergroten.
• Manipulaties: Snelle, gecontroleerde bewegingen (vaak met een hoorbare ‘klik’) om blokkades in gewrichten te verhelpen.
Wat kan manuele therapie voor jou betekenen?
Manuele therapie kan:
1. Pijn verminderen in de nek, rug, schouders of andere gewrichten.
2. De bewegingsvrijheid verbeteren, bijvoorbeeld bij een stijve nek of schouder.
3. Houding en beweging optimaliseren om klachten in de toekomst te voorkomen.
Hieronder geef ik enkele voorbeelden om dit uit te leggen.
1. Nekklachten en/of schouderklachten door een verkeerde werkhouding
• Situatie: Iemand werkt veel achter een bureau en ervaart nek- en schouderpijn, soms met hoofdpijn.
• Manuele therapie:
• Mobilisatie van de nek- en schoudergewrichten om spanning te verminderen.
• Advies over houding en oefeningen om herhaling van klachten te voorkomen.
• Resultaat: Minder pijn, verbeterde houding en meer comfort tijdens het werk.
2. Rugklachten door een blokkade in de onderrug
• Situatie: Iemand heeft moeite met bukken of tillen door pijn in de onderrug.
• Manuele therapie:
• Manipulatie van de onderrug om een gewrichtsblokkade te verhelpen.
• Oefeningen voor rugstabiliteit en corekracht.
• Resultaat: Vrijer bewegen zonder pijn en een sterker gevoel in de rug.
3. Hoofdpijn door spanning in de bovenrug
• Situatie: Iemand heeft regelmatig spanningshoofdpijn die begint in de nek en bovenrug.
• Manuele therapie:
• Mobilisatie van de bovenrug en nek om spanning te verlichten.
• Rek- en ademhalingsoefeningen om stress te verminderen.
• Resultaat: Minder hoofdpijn en een ontspannen gevoel in de nek en rug.
Manuele therapie is een effectieve behandeling voor nekklachten, rugpijn en stijve gewrichten. Heb je last van een blokkade in je rug, spanningshoofdpijn of een beperkte bewegingsvrijheid? Met technieken zoals mobilisaties en manipulaties help ik jou als manueel therapeut om pijn te verminderen en je weer soepel te laten bewegen. Mijn behandelingen richten zich op het verhelpen van klachten én het voorkomen van terugkerende problemen, zoals door een verkeerde houding.
Ontdek wat manuele therapie voor jou kan betekenen!
Sport-/revalidatie
Met mijn specifieke kennis en expertise van sport-/ revalidatie help ik graag sporters bij het herstel na blessures en operaties, zodat ze weer op een verantwoorde manier kunnen sporten en presteren.
(Sport-)revalidatie is het proces waarin een persoon begeleid wordt om te herstellen van een blessure, operatie of andere fysieke beperking. Het doel is om de normale functie, mobiliteit, kracht en prestaties te herstellen, zodat iemand weer pijnvrij en optimaal kan bewegen. Dit kan gericht zijn op dagelijks functioneren of op het hervatten van sportactiviteiten op het gewenste niveau.
Dit proces combineert vaak fysiotherapie, kracht- en stabiliteitstraining, en blessurepreventie. Vaak is een behandelplan dan opgebouwd in meerdere fasen welke inzicht en houvast geven voor zowel mij als fysiotherapeut als voor jou als revalidant(e).
Om wat meer inzicht te geven en dit helder uit te leggen geef ik hieronder enkele voorbeelden:
1. Herstellen van een knieblessure (bijvoorbeeld een gescheurde kruisband)
• Situatie: Een amateurvoetbalster heeft een voorste kruisbandoperatie ondergaan.
• Revalidatie:
• Fase 1: Verminderen van zwelling en pijn, herstellen van mobiliteit (bijvoorbeeld door fysiotherapie en mobiliteitsoefeningen).
• Fase 2: Opbouwen van kracht in de beenspieren, zoals de quadriceps en hamstrings.
• Fase 3: Sport-specifieke training, zoals sprinten en richtingsveranderingen, om terug te keren naar het voetbalveld.
2. Revalidatie na een schouderoperatie (bijvoorbeeld een rotator cuff herstel)
• Situatie: Een tennisser heeft een schouderoperatie ondergaan.
• Revalidatie:
• Fase 1: Herstel van mobiliteit met gecontroleerde bewegingen en lichte rekking.
• Fase 2: Verbeteren van kracht in de schouder en stabiliteit van het schouderblad.
• Fase 3: Specifieke training gericht op de slagbeweging, zoals het trainen van explosieve kracht en coördinatie.
3. Revalidatie na een hernia-operatie
• Situatie: Een kantoormedewerker heeft een hernia-operatie ondergaan en wil pijnvrij kunnen zitten en bewegen.
• Revalidatie:
• Fase 1: Verminderen van pijn en verbeteren van basisstabiliteit (bijvoorbeeld core stability oefeningen).
• Fase 2: Opbouwen van kracht in de rug- en buikspieren om de wervelkolom te ondersteunen.
• Fase 3: Functionele oefeningen, zoals tillen en draaien, om dagelijkse activiteiten weer pijnvrij uit te voeren.
Bij sportrevalidatie werken jij en ik samen aan een snel en veilig herstel na blessure of operatie. Of je nu dus herstelt van een knieblessure, een schouderoperatie, of pijnvrij wilt bewegen na een hernia, ons gezamenlijke doel is om je terug te brengen naar je oude niveau – of zelfs beter! Met een combinatie van fysiotherapie, krachttraining en blessurepreventie zorg ik ervoor dat je weer optimaal kunt presteren.”
Performance training
Performance training richt zich op het verbeteren van fysieke prestaties, specifiek afgestemd op de behoeften en doelen van een individu. Het gaat verder dan algemene fitheid en richt zich op het optimaliseren van kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, coördinatie en herstel.
Hier zijn enkele duidelijke voorbeelden om het concept te verduidelijken:
1. Sporters die beter willen presteren
• Een hardloper wil zijn persoonlijke record verbeteren op de 10 kilometer.
Performance training kan zich richten op het vergroten van explosieve kracht, het verbeteren van looptechniek en het optimaliseren van herstel na trainingen.
• Een voetballer wil sneller en wendbaarder worden op het veld.
De training kan oefeningen omvatten zoals sprinttechniek, plyometrische sprongen en core stability om prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen.
2. Herstel na een blessure met prestatieverbetering als doel
• Een tennisser herstelt van een schouderblessure en wil niet alleen terugkeren naar zijn oude niveau, maar ook zijn slagkracht verbeteren.
De training combineert revalidatie met kracht- en mobiliteitsoefeningen specifiek gericht op de schouderfunctie.
3. Verbetering van prestaties in het dagelijks leven
• Een ouder met jonge kinderen wil zonder moeite zware boodschappen tillen en pijnvrij spelen met de kinderen.
Performance training kan zich richten op functionele kracht, zoals het verbeteren van heup- en rugstabiliteit.
4. Zakelijke professionals of artiesten
• Een muzikant met rugklachten wil langer en pijnvrij kunnen spelen.
De training kan gericht zijn op houding, mobiliteit en uithoudingsvermogen.
• Een spreker wil meer energie en fysieke uitstraling tijdens presentaties.
Hier ligt de focus op postuur, ademhaling en algemene conditie.
Kortom, performance training is altijd maatwerk, afgestemd op de specifieke doelen en context van de persoon. Het doel is niet alleen fysiek sterker worden, maar ook efficiënter bewegen en beter presteren in de gewenste activiteit of situatie.